Vektdyne forskning - god søvnkvalitet og roligere netter

Hva er en vektdyne?

Du har sikkert lest mye om disse såkalte vektdynene, og hvordan de prises for sine gode kvaliteter, men hva er egentlig en vektdyne, og hvordan fungerer de?

Enkelt forklart er en vektdyne er en dyne hvor det er innsydd en kjetting eller en form for kuler, disse ofte laget i glass eller en tung plast. Det er dette som gir tyngden til dynen. Kjettingen eller kulene er  fordelt utover i dynen, som gjør at man føler en jevn tyngde når man ligger under den, eller har den rundt seg. Det er altså denne tyngden som gir den terapeutiske effekten som man hører så mye om. Så hvordan kan en tung dyne egentlig gi oss bedre søvnkvalitet?

Bedre søvn for alle

Det har blitt gjort en rekke studier på dette, hvor man ser på hvilke virkninger et vektdyne har på søvnkvalitet, tiden man sover og hvordan energinivået er dagen etterpå. Vi vet jo alle hvor viktig en god natts søvn er, og hvor uggen man kan føle seg hvis man har hatt en urolig natt. Man regner med at opp til en tredjedel av oss sliter med dårlig søvnkvalitet, enten ofte eller en gang i blant. Dette viser seg i alle aldre, fra barn og tenåringer til eldre mennesker, både friske og de med helseproblemer. 

Tidligere var bruken av vektdyner hovedsaklig brukt innen helsevesenet, hvor studier viste til svært positiv effekt på barn og voksne med autisme og ADHD, som slet med søvnen på grunnlag av dette. Dynene ble også brukt blant eldre som var til behandling på sykehjem, da for å dempe urolig søvn knyttet til angst. I de senere årene har fler og fler tatt i bruk vektdyner selv utenfor helsevesenet, og i løpet av de siste årene har populariteten skutt i været.

Grunnen til søvnproblemer kan variere stort fra person til person, men man ser at stress ofte er et grunnlag mange sliter med. Dårlig søvn påvirker hvordan vi har det gjennom dagen, og kan påvirke jobb og hverdagsliv på en svært negativ måte. I alvorlige tilfeller, kan det også påvirke helsen vår, og lede til depresjon, problemer med hjertet og helsen vår generelt. For å få bukt med søvnproblemer er det mange som tyr til medisinsk hjelp, men med medisiner er det alltid fare for bivirkninger.

Spørsmålet mange stilte seg var selvfølgelig om det faktisk var noe hold i dette: kunne vektdyner virkelig forbedre søvnkvaliteten, og var det et fullverdig substitutt for enkelte medikamenter?

Studiene for dyp søvn

Studier som har tatt utgangspunkt i vektdyner viser en generelt økt ro blant de som testet dynene, og kan fortelle oss at personene opplevde mindre nattlig bevegelse ved bruk av dynene. Man så også at hver enkelt person opplevde flere sammenhengende minutter med søvn, enn hva de gjorde med en vanlig dyne. Testpersonene kunne også fortelle at de følte at de fikk en trygghetsfølelse av å ligge under en vektdyne, som igjen gav dem en roligere søvn. 

Man ser blant annet at bruk av et tungt trykk mot kroppen, for eksempel i form av en vektdyne, kan resultere i økt ro igjennom natten, da tyngden bokstavelig talt hindrer oss i å bevege oss så mye som vi pleier. Man har også sett at det kan ha en beroligende effekt hos mennesker som opplever hyperaktivitet på nattestid, og at de har økte nivåer at søvnhormonet melatonin. Studier viser også at eldre som sliter med angst kan oppleve økt ro etter å ha brukt slike tepper, noe som viser tilbake til tiden de hovedsaklig ble brukt på pasienter innen helsevesenet.

Man kan stille seg spørsmålet om hvor tung dyne hver enkelt person trenger for å oppnå en beroligende effekt, da man ser at vektdyner kommer i flere forskjellige vektklasser. Dette er selvfølgelig opp til hva hvert enkelt menneske føler er komfortabelt, men studiene viser til at den aller beste effekten kommer først når dynen veier mer enn 10% av personens kroppsvekt. Ved riktig bruk av vektdyne, opplever vi mennesker noe som kalles DPS, eller Deep Pressure Stimulation. Dette er en form for terapi, som hjelper mennesker til å redusere nivået av stresshormonet kortisol, samt angst og generell uro. Dette skjer ved å redusere sanseinntrykkene: under en vektdyne føler man seg trygg, samtidig som man har mindre mulighet til unødig bevegelse, som igjen fører til at man ikke opplever så mange sanseinntrykk som man vanligvis ville ha gjort.

Positive resultater

Det vi ser fra studier og tester, er at mennesker som har slitt med tilbakevendende søvnproblemer over lang tid, har en positiv effekt av vektdyner når de sover. De kan fortelle at de føler seg roligere når de går til sengs, og har mer energi når de her våkene. Det er også en viss prosent av testpersonene som tidligere brukte medikamenter for å få sove, som nå mener at de ikke trenger det lengre, da vektdynen har hjulpet dem mer enn hva medikamentene har. 

  Utifra den informasjonen som har blitt samlet, kan man derfor også konkludere med at vektdyner er noe alle kan ha en positiv effekt av, og kan bidra til en bedre natts søvn, og en bedre dag derpå! 

>>Se vår vektdyne test her <<

Referanser:

http://www.jscimedcentral.com/SleepMedicine/sleepmedicine-2-1022.pdf

https://www.healthline.com/health/anxiety/do-weighted-blankets-work